Kender du det ?
- tankerne bliver bare ved og ved og ved - lige inden du skal sove?
- Hypnose, klangmassage, MindStrain anti-stress eller NADA akupunktur kan hjælpe dig !
Ved du hvordan du selv kan stoppe tankerne? Her er tre gode råd til at stoppe alle tankerne.
1 Gå i bad
Et varmt bad to timer inden sengetid virker afslappende. Det gør dig døsig.
2 Mindfulness
Mindfulness giver dig een tanke ad gangen - eller ingen tanke, samtidig med at kroppen går i ro.
Find et link på eks. Youtube, som gør dig glad og rolig . Vælg enten med tale eller senere måske kun musik.
Fuglefløjt eller lyden af bølger, der rytmisk slå ind på stranden kan være god baggrundsmusik, lige inden du falder i søvn
3 Har du mange to-do-lister
Skriv ned, hvis du har mange ting, du ligger og tænker på - få ordene ned på papir (ikke på mobilen, den lader du blive udenfor dit soveværelse :-) - Så har du nemmere ved at slippe tankerne
Hypnosen eller Chock Release kan afdække årsager og dæmpe eller eliminere generne.